あしふみ健幸ライフ 体温低下

体温低下は病気の一歩【あしふみ健幸ライフ】で身体をポカポカに!

 

【あしふみ健幸ライフ】は、足を置くだけで「あしふみ」ができる簡単運動器具です。

 

たくさんの高齢者施設、病院、学習塾などが導入!

 

・高齢者の運動サポート
・リハビリ
・デスクワーカーの「座りすぎ」対策
・集中力アップ

 

などに役立っています。

 

 

「あしふみ」はとても軽い運動ですが、血流を上げるには最適!
栄養や酸素は血液に運ばれて身体のすみずみへ行きわたります。

 

血液が循環することで体温低下を予防し、身体をポカポカにしてくれるのです。

 

たったの5分間で1,000回のあしふみ運動(ウォーキング20分相当)ができる【あしふみ健幸ライフ】なら、テレビを見ている間にポカポカを実感できます。

 

 

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【あしふみ健幸ライフ】で体温低下を防ごう!

 

古くからの健康法として「頭寒足熱」があります。

 

「足は冷えがちなので、温める。」
「頭は熱くなりやすいので冷やした方がいい。」
ということです。

 

足は心臓から一番遠くにあるので冷えやすいです。
特に気温が下がる冬は、血液の熱が奪われて体温が下がることを防ぐために足の血管が締まって血流が減ります。
こうして、足はさらに温度が下がって冷えてしまうのです。

 

足元に溜まった血液を全身に流すには、あしふみをして血流を促すことが大切です。

 

 

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体温低下とは?解消方法は?

 

「低体温症」は「熱中症」と同じくらい危険

 

厚生労働省の統計資料を見て分かるとおり、低体温症で亡くなる人は年間1,000人以上!

 

寒い季節は暖房だけに頼らず、自分で自分の体温を上げる努力をしましょう。

 

 

体温低下で起こる身体の変化とは?

 

・血行不良
・血圧上昇
・体力の低下
・代謝の低下
・集中力の低下
・免疫力の低下
・消化不良
・食欲不振
・消化吸収が上手くできない
・筋肉の痛み
・便秘や下痢
・月経不順や月経痛
・眼精疲労
・疲労、だるさ、やる気減退
など 

 

ざっと見ただけで「身体に良くない症状」と分かりますね。

 

身体が冷えている状態では、血管を通る血液も冷えています。
冷えた血液が巡ることで体温低下を悪化させてしまいます。

 

 

体温低下を解消する方法は?

 

1、温かい食事

 

湯豆腐、温野菜、鍋などがおススメです。

 

飲み物は、白湯、ハーブティー、麦茶、ルイボスティーなどノンカフェインを積極的に摂りましょう。
コーヒーや紅茶はカフェインが入っており、飲みすぎると身体を冷やしてしまうので注意してください。

 

 

2、睡眠

 

血行不良の原因のひとつに「ストレス」「ホルモンバランスの乱れ」があります。
しっかり睡眠をとることが大切です。

 

最近は疫病蔓延のせいで遊びに行かれなかったり、離れて暮らす家族に会えなかったり、職を失ってしまった方もいます。

 

 

 

「寂しさや不安で眠れない」という時、私が実践しているのが【寝ながら瞑想】です。
早い時で5分くらい、遅くても動画が終わる前に深い眠りについています。

 

「眠れない」「眠りが浅い」「起きると疲れている」という方は是非試してみてください!

 

 

 

3、身体を冷やさない

 

首元、手首、足首、腰回りを温めるようにしましょう。

 

 

 

私は夏でも指先の開いた手袋を着用しています。
お風呂はシャワーで済まさず、湯船に浸かって身体を温めています。

 

 

4、運動

 

運動不足は血行不良の原因になります。

 

ウォーキングが面倒なら、室内でストレッチやスクワットなど少しでも身体を動かしましょう。

 

 

 

我が家には【あしふみ健幸ライフ】があります。
動かない父に買ってあげたものですが、家族みんなで仲良くひょこひょこ乗っています。

 

すぐに身体が温まるし、股関節から動くので腰痛予防にもなっているようです。
寒い日も雨の日も短時間で簡単に運動ができるので、買って良かったと実感しています。

 

 

 

 

 

体温低下予防に【あしふみ健幸ライフ】 おわりに

 

大きな足の筋肉を動かすと、筋肉の収縮によるポンプ作用で足に溜まった血液を循環させることができます。
次第に体温が上昇し、数分で身体がポカポカです。

 

しかし、スクワットなどのフォームが重要な運動は高齢者には難しく、膝痛で出来ない方も。
なかなか継続できないことも難点です。

 

【あしふみ健幸ライフ】は、座って足を乗せるだけで勝手に動き出す構造。
電源もややこしい設定のスイッチもないので、高齢者に優しいです。

 

実際に使っていると、施設や病院で導入されている理由がとっても良く分かります。

 

 

この冬、移動制限が解除されても帰省を控える方も多いと思われます。
次に会える時まで健康にいてもらうため、ご両親に送って差し上げてはいかがでしょうか。

 

 

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